運(yùn)動(dòng)減肚子
1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持30秒。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時(shí)用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態(tài)。
4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態(tài)。
飲食減肚子
1.多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。
2.減少鹽的攝入量
減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來(lái)源于廚房的鹽罐中，而是來(lái)自經(jīng)過(guò)加工的食物，一位來(lái)自多倫多大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。
3.在水中加入蘇打和檸檬
把一茶匙烤過(guò)的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時(shí)，消除一部分氣體。
4.少吃多餐
每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少。可能的話每天五餐，享受每一餐的美好，降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。
5.用大茴香做菜
大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問(wèn)題，同時(shí)能夠減緩惡心、脹氣和小腹膨脹。加入烤過(guò)的大茴香種子和大蒜、洋蔥一起做成的蔬菜湯相當(dāng)不錯(cuò)，同時(shí)也可以將燒熱的開(kāi)水沖泡碾碎的大茴香種子，在飯后喝這樣的一杯茶最好了。
6.多喝薄荷茶
專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時(shí)薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時(shí)能夠讓身體暖和起來(lái)并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來(lái)自花園的花草來(lái)制作，它是最容易生長(zhǎng)的草本植物之一。
怎樣減肚子最有效的方法?小編教你一套瘦腹動(dòng)作，每天10分鐘，堅(jiān)持2個(gè)星期就見(jiàn)效。一起試試吧!
動(dòng)作1：仰臥起坐。兩腳分開(kāi)與肩同寬，用力抬起上身，并堅(jiān)持幾秒鐘。
動(dòng)作2：靜力支撐。雙手扶地，腳部為一個(gè)支撐點(diǎn)，讓身體呈一條直線。
動(dòng)作3：仰臥抬腿。平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90°。
動(dòng)作4：卷腿向上。側(cè)臥位置，將腿部舉過(guò)頭頂，并盡量向上向頭部靠近。
TIPS：這些動(dòng)作都需要堅(jiān)持，所以為什么不給自己來(lái)段輕松的音樂(lè)呢，開(kāi)始吧，將音量調(diào)大些，做起動(dòng)作來(lái)會(huì)輕松自如。